Qi Gong
 

Tai Chi- & Qi Gong-Trainingszeiten:
Jugendl. & Erwachsene	Montag  (Tai Chi für Fortgeschrittene, alle 2 Wochen) Dienstag  (Qi-Gong für Anfänger & Fortgeschrittene) Dienstag  (Tai Chi für Anfänger & Fortgeschrittene) Freitag   (Qi-Gong-Kurse lt. Kursplan)	20.30 - 21.45 Uhr  (Halle 4 19.00 - 19.45 Uhr  (Halle 2) 19.45 - 20.30 Uhr  (Halle 2) 09.00 - 10.00 Uhr  (Halle 2)
Halle 2: Gymnastikraum der Turnhalle des TV Neugablonz, Turnerstr. 12 Halle 4: Adalbert-Stifter-Schulturnhalle in Neugablonz
Infos zu unseren Mitgliedsbeiträgen: Link . In den Schulferien ist Training lt. separatem Trainingsplan.

Die sanften Bewegungs-, Meditations- und Atemübungen unterstützen die Gesunderhaltung, Entspannung und bringen gesteigerte Vitalität.
Qi (Chi) = Energie
Gong (Kung) = Arbeit, Übung oder Fertigkeit

Qi Gong ist eine ganzheitliche Übungsmethode, bei der mit der universalen Energie Qi gearbeitet wird.

Qi Gong können Übungen in Bewegung oder in Ruhe sein. Es beinhaltet verschiedene Aspekte, wie z.B. Meridiandehnungen, Muskel-, Sehnen- und Gelenklockerungsübungen oder auch Atem- und Meditationsübungen. Qi Gong unterscheidet sich von „gewöhnlicher Gymnastik“ durch den Einsatz der Vorstellungskraft „Yi“ in den Übungen. Durch bewusste Willensführung bzw. Vorstellungen kann die Lebensenergie Qi sehr zum Vorteil des Übenden gelenkt werden. Der Körper wird geöffnet, Blockaden gelöst und man lernt, verbrauchte oder kranke Energie abzugeben und neue frische Energie aufzunehmen.

Qi Gong steht häufig in Verbindung mit der traditionellen chinesischen Medizin (TCM) und wird traditionell zur Vorbeugung und Erhaltung einer guten Gesundheit eingesetzt. Qi Gong kann auch bei der Behandlung von Krankheiten unterstützend wirken. Durch ruhige, sanfte, weiche und fließende Bewegungen stärken wir Bänder, Sehnen und Knochen. Das Zusammenspiel von vielen feinen Muskelgruppen wird gefördert. Es werden Teile der Aufmerksamkeit nach innen gelenkt und der Praktizierende versucht, den Fluss der Lebensenergie zu spüren und mit der Zeit Blockaden („Verspannungen“) mehr und mehr zu lösen. Qi Gong-Übungen harmonisieren Körper und Geist, aktivieren die Selbstheilungskräfte und lassen sich leicht in den Alltag einbauen.
 

Trainingsbekleidung:
Warme Socken oder leichte Turnschuhe oder Gymnastikschuhe mitbringen. Bequeme Sportbekleidung (T-Shirt oder Sweat-Shirt mit Trainingshose) ist ausreichend.

Trainingsinfos:
In unserem Dienstagstraining üben wir in den ersten 45 - 60 Minuten Qi Gong. Danach, nach einer kurzen Pause, einfache Tai Chi-Einzelübungen, die 24er Form des Yang Tai Chi Stils (Pekingform) und eine Kurzform aus der Sun-Tai Chi-Stilrichung. Die Anfänger und weniger Fortgeschrittene üben hierbei während des Formenteils meistens mit einem eigenen Übungsleiter. Alle, die nicht an den Tai Chi-Formen interessiert sind, können die Übungseinheit auch nach dem Qi Gong-Trainingsteil beenden.

Die Qi Gong-Freitagsvormittagskurse finden zwei- bis dreimal im Jahr statt.

In unseren Tai-Chi-Fortgeschrittenentraining am Montag üben wir die 36er Form des Chen Stils, die 32er Schwertform des Yang Stils und die 42er gemischte Wettkampfform.

Folgende Qi Gong-Übungsreihen werden bei uns gelehrt:
18 Übungen der Harmonie
Ba Duan Jin - 8 Brokatübungen
Wudang Qi Gong
Chan Mi Gong - Wirbelsäulen Qi Gong
Dayan Qi Gong - Wildgans Qi Gong
Yi Qi Gong - Stilles Qi Gong
Xiang Gong - Duft Qi Gong
Liu Zi Gi Jue - Die sechs heilenden Laute
Hexiang Zhuang Qigong - Fliegender Kranich Qi Gong
Chan Si Gong - Silk Reeling

Die Übungsstunden werden von unserem sportlichen Leiter Jürgen Lindner geleitet. Er betreibt Tai Chi Chuan und Qi Gong seit 1993 und ist lizenzierter A-Trainer Tai Chi Chuan im bayerischen Karatebund e.V. und im bayerischen Landessportverband e.V. sowie Gesundheitstrainer im bayerischen Karatebund e.V.

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